Fitness Coach

Door middel van overload training kan de spier worden getraind waardoor er vergroting van spierweefsel, ook wel hypertrofie genoemd, plaatsvindt - proteine...

Het is natuurlijk de bedoeling dat we gezond blijven… Als je eerst het proteine dieet volgt en je gaat daarna iedere dag...

Ga dan aan de slag met zelfgemaakte smoothies door fruit, noten en zaden en plantaardige melk met elkaar te mixen.Er wordt vaak...

Plus, voedingsmiddelen met voldoende eiwitten helpen om je spiermassa te behouden als je gewicht kwijtraakt, zo dat je er zeker van bent...

Het eten van een post workout maaltijd vanwege de Anabolic Window is echter minder belangrijk dan veel mensen denken; het effect van...

Het eten van een post workout maaltijd vanwege de Anabolic Window is echter minder belangrijk dan veel mensen denken; het effect van...

Streef naar een verdeling van de proteïnen over alle maaltijden in plaats van al je eiwitten bij slechts 2 grote maaltijden -...

De beste samenstelling van een eiwit shake na het sporten is een mix van snelle koolhydraten en zowel snel als traag verteerbare...

Eiwitten verteren langzaam, waardoor er minder snel ghreline aangemaakt wordt en jij lang na de maaltijd nog geen trek hebt.Uit onderzoek blijkt...

Vaak wordt er geadviseerd om als intensieve sporter niet meer dan twee gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht op een dag binnen te...